प्रोन Y रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर प्रोन लेटें, अपने हाथों को 'वाई' स्थिति में ऊपर की ओर फैलाएं, अपनी अंगूठियों को ऊपर की ओर देखते हुए।
2. अपने हाथों को जमकर बाजू की हड्डियों को साथ में दबाकर और अपने ट्रैप्स को सक्रिय करके अपने हाथों को जमीन से ऊपर उठाएं।
3. उठाए गए स्थिति को कुछ समय के लिए धारण करें, फिर अपने हाथों को फिर से फर्श पर ले आएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति