रोल अपर बैक
विशेषज्ञ सलाह
फोम रोलर पर धीरे से चलें और तंदुरुस्त स्थानों पर ठहरें ताकि फैशिया को रिलीज़ करने का अनुमति दें।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर फोम रोलर के साथ पीठ के नीचे स्थित लेटें।
- अपने घुटनों को मोड़ें और पैर जमीन पर सीधे रखें और अपने हाथों को अपने छाती पर बांधें।
- अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं और अपने पैरों का उपयोग करके धीरे से फोम रोलर पर अपनी ऊपरी पीठ को घुमाएं।
- अपने जांघ के आधार से अपनी मध्य-पीठ तक घुमाएं।
- 30-60 सेकंड तक जारी रखें।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
