रोल बॉल अपर ट्रेपेजियस रिलीज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दीवार के साथ खड़े हों और अपनी ऊपरी त्रैपेजियस (गर्दन/कंधे की बाईं ओर) और दीवार के बीच रोल बॉल रखें।
2. धीरे से बॉल में झुकें, मांसपेशियों पर दबाव लगाएं।
3. धीरे से अपने शरीर को ऊपर-नीचे करें, बॉल को मांसपेशियों पर घुमाने दें।
4. 30-60 सेकंड तक जारी रखें, फिर दूसरी तरफ स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रोलबॉल

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग