बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, एक बारबेल को अपने पीठ पर पकड़कर खड़े हों, अपने हाथों को अपनी कूहनियों के बाहर हल्के से बाहर रखें।
2. अपने कंधे सीधे अपने कानों की ओर उठाएं, ऊपर अपने ट्रैप्स को सीज़ करते हुए।
3. बारबेल को नियंत्रण से वापस नीचे ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति