रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक स्थिर वस्तु के चारों ओर एक प्रतिरोधी बैंड को बांधें।
2. एंकर प्वाइंट से मुँह फेरकर, दोनों हाथों से बैंड पकड़ें।
3. अपने हाथों को आगे करके आपके कंधों की ऊँचाई पर फैलाएं।
4. अपने हाथों को सीधा रखते हुए, बाएं और दाएं क्रॉल करें।
5. चाहे जितनी दूरी या समय के लिए आगे बढ़ें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति