पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
विशेषज्ञ सलाह
अपने आंखों की अतिवृद्धि से बचने के लिए अपने गतिविधियों को धीरे और नियंत्रित रखें।
कैसे करें: चरण
- एक चटाई पर पेट के बल लेट जाएं और आपके हाथों को आपके पास रखें।
- धीरे से अपना सिर और कंधे चटाई से उठाएं, अपनी गर्दन को फैलाएं।
- फैलाव को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें।
- धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
- इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
