पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि आप खिंचाव को धीरे से और किसी भी झटकेदार आंदोलन के बिना करते हैं ताकि आपकी गर्दन को तनाव न आए।
कैसे करें: चरण
- अच्छी ढंग से खड़े या बैठे रहें।
- धीरे से अपने सिर को एक ओर मोड़ें जब तक आप एक हल्का खिंचाव महसूस नहीं करते।
- अपने सिर को पीछे झुकाएं और फिर आगे की ओर झुकें, जोर देकर तरफ मोड़ बनाए रखें।
- प्रत्येक स्थिति को कुछ सेकंडों तक बनाए रखें।
- प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
