पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अच्छी ढंग से खड़े या बैठे रहें।
2. धीरे से अपने सिर को एक ओर मोड़ें जब तक आप एक हल्का खिंचाव महसूस नहीं करते।
3. अपने सिर को पीछे झुकाएं और फिर आगे की ओर झुकें, जोर देकर तरफ मोड़ बनाए रखें।
4. प्रत्येक स्थिति को कुछ सेकंडों तक बनाए रखें।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।