बारबेल वाइड श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े रहें और पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. वाइड ग्रिप के साथ एक बारबेल को पकड़ें, हाथ कंधों से अधिक चौड़ाई में।
3. बारबेल को आपके सामने हाथों की लम्बाई में लटकाएं।
4. अपने कंधों को सीधे ऊपर की ओर उठाएं, ऊपर जाकर अपने ट्रैप्स को सीधा करें।
5. गति के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे से बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति