गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
गर्दन की घूमने को धीरे से करें और किसी भी दर्द के बिंदु तक धकेलने से बचें ताकि किसी भी संभावित गर्दन दर्द को रोका जा सके।
कैसे करें: चरण
- अच्छी ढंग से बैठें या खड़े रहें, कंधे धीरे से नीचे करें।
- धीरे से अपना सिर दाएं ओर घुमाएं, अपने कंधे पर अपना मुंह लाने का लक्ष्य रखें।
- कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर धीरे से बाएं ओर घुमाएं।
- घूमने को कई बार दोहराएं, सुनिश्चित करें कि आपकी गतिविधियाँ स्मूथ और नियंत्रित हों।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
