पाम प्रेस बैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हो जाएं।
2. अपनी बाहों को सीधा अपने सामने कंधे की ऊँचाई पर फैलाएं, हथेलियाँ नीचे की ओर।
3. जितना हो सके अपनी हथेलियों को पीछे दबाएं, अपने कंधे की हड्डियों को एक साथ निचोड़ते हुए।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति