लोकस्ट पोज़

विशेषज्ञ सलाह

अपनी गर्दन को थका न करने के लिए अपनी नजर नीचे और गर्दन को समान रखें, और खींच को बढ़ाने और आराम को बढ़ाने के लिए गहरी सांस लें।

अपने पेट के बल लेटें और अपने हाथ अपने पास, हथेलियां ऊपर की ओर।
सांस छोड़ें और अपने सिर, छाती, हाथ और पैरों को जमीन से उठाएं अपनी पीठ के मांसपेशियों को संलग्न करके।
अपने हाथ फ्लोर के साथ समानांतर रखें और गर्दन को स्पाइन के साथ लाइन में रखने के लिए नीचे की ओर देखें।
कुछ सांसों के लिए आसन को धारण करें, हर सांस के साथ ऊँचा उठाने पर ध्यान केंद्रित करें।
आसन को धीरे से नीचे ले जाकर स्थिति को छोड़ें।