नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधी रीढ़ के साथ बैठें या खड़े हों और धीरे-धीरे अपनी हेड को पीछे की ओर झुकाएं, फिर धीरे-धीरे अपनी छाती को अपने छाती तक ले जाएं।
2. न्यूट्रल स्थिति में वापस आएं, फिर अपनी हेड को बाएं कंधे पर देखने के लिए मोड़ें।
3. अपनी हेड को केंद्र में ले जाएं और फिर दाएं कंधे पर देखने के लिए मोड़ें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं, एक स्थिति से दूसरी स्थिति में सहजता से चलते हुए चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति