फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
विशेषज्ञ सलाह
फोम रोलर को डिकंप्रेशन प्रभाव प्रदान करने के लिए पूरी तरह से अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें।
कैसे करें: चरण
- फर्श पर लेटें और फोम रोलर को अपनी गर्दन के नीचे रखें।
- अपने सिर को फोम रोलर पर आराम दें, अपनी गर्दन में हल्की खिंचाव महसूस करें।
- इस स्थिति को कई गहरी सांसों के लिए बनाए रखें, फिर धीरे से अपने सिर को उठाएं और फिर से दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
