लेटकर प्रोन Y रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को 'Y' स्थिति में फैलाएं, अंगूठे ऊपर की ओर।
2. अपनी ट्रैप्स को सक्रिय करें और अपने हाथों को जमीन से उठाएं, हाथों में हल्की मोड़ रखें।
3. ऊँचा स्थिति में रखें फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को वापस शुरू की स्थिति में ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति