लेटकर चिन टक
विशेषज्ञ सलाह
सतह से अपना सिर न उठाएं; यह गति सूक्ष्म होनी चाहिए और गर्दन के पसीनों पर ध्यान केंद्रित होना चाहिए।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर फ्लैट रखें।
- अपने सिर को उठाए बिना, अपने माथे को अपने छाती की ओर घुमाएं।
- टक को 5 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर छोड़ दें।
- चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
