सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने कंधे ढीले और नीचे रखें ताकि आपकी गर्दन में खिंचाव को अलग करें। अधिक खींचाव से बचें; आपको हल्की खींचाव महसूस होना चाहिए, न कि दर्द।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ सीधी रखें और आरामदायक स्थिति में बैठें।
- धीरे से अपना सिर एक तरफ झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर ले जाएं।
- अपना हाथ अपने सिर के विपरीत ओर रखें ताकि गहरी खींचाव के लिए हल्की दबाव लगाएं।
- खींचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
- धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
