लीवर श्रग (प्लेट)
विशेषज्ञ सलाह
श्रग के दौरान अपने कंधे नहीं घुमाएं, क्योंकि इससे कंधे के जोड़ में अनावश्यक तनाव आ सकता है।
कैसे करें: चरण
- लीवरेज मशीन के सामने अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़ा हो जाएं।
- दोनों हाथों से हैंडल्स या बार को पकड़ें।
- अपने कंधे सीधे अपने कानों की ओर उठाएं, अपने ट्रैप्स को कंट्रैक्ट करते हुए।
- कंट्रैक्शन को एक पल के लिए रोकें, फिर धीरे-धीरे अपने कंधे को वापस नीचे ले जाएं।
- चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
लीवरेज मशीन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
