लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
विशेषज्ञ सलाह
अपनी गर्दन को संतुलित रखें और अपनी कंधे की हड्डी के चलन पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप ट्रैप्स को निशाना बना सकें।
कैसे करें: चरण
- लीवरेज मशीन पर सीधी पीठ वाले बैठें।
- प्रोनेटेड ग्रिप के साथ हैंडल्स पकड़ें।
- अपनी स्कैपुला को पीछे खींचें और अपने कंधे को ऊपर की ओर उठाएं।
- एक पल के लिए रोकें, फिर धीरे से अपने कंधे को शुरू पर वापस ले आएं।
- चाहे तादाद में दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स70%
द्वितीयक
कंधे30%
उपकरण
लीवरेज मशीन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
