वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें जिस पर एक हेड हार्नेस वजन से जुड़ा हो।
2. हेड हार्नेस को अपने सिर के आसपास सही ढंग से बांधें।
3. अपने टोर्सो को सीधा रखें और धीरे से अपनी गर्दन को अपने सीने की ओर नीचे करें।
4. अपनी गर्दन को फैलाकर शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

हेड हार्नेस

व्यायाम का प्रकार

शक्ति