वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हो जाएं।
2. वजन संलग्न किए हुए हेड हारनेस को सुरक्षित करें।
3. अपने सिर को थोड़ा सा आगे की ओर झुकाएं।
4. वजन के प्रतिरोध के खिलाफ अपनी गर्दन को पीछे करें।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

हेड हार्नेस

व्यायाम का प्रकार

शक्ति