हेड फुल रोटेशन fPOV

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी रीढ़ को न्यूट्रल स्थिति में सीधा खड़ा या बैठा रखें।
2. धीरे से अपनी सिर को दाएं ओर घुमाएं, अपनी गर्दन को अपने कंधे की ओर लेकर।
3. धीरे से अपना सिर नीचे और बाएं ओर घुमाएं, एक पूर्ण वृत्त का पूरा करें।
4. कई बार घूमाव को दोहराएं, फिर दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति