केटलबेल श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई में रखकर, हर हाथ में एक-एक केटलबेल पकड़कर खड़े रहें।
2. अपने हाथों को सीधे रखें, सांस छोड़ें और अपने कंधों को जितनी ऊँचाई तक संभव हो, उत्तेजित करें।
3. शीर्ष पर आकर्षित रखें।
4. सांस लें और धीरे से अपने कंधों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएँ।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति