बैठकर चिन टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक कुर्सी पर बैठें जिसपर आपके पैर जमीन पर हों और पीठ सीधी हो।
2. धीरे से अपने माथे को अपने गर्दन की ओर घुमाएं, डबल चिन बनाते हुए।
3. पोज़िशन को 5 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर आराम करें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति