बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. अपनी बांहें प्राकृतिक रूप से अपनी ओर लटकाएं।
3. अपने कंधों को जितना संभव हो सही ऊँचाई तक उठाएं।
4. संकुचन को थोड़ी देर के लिए धारण करें, फिर धीरे से अपने कंधे वापस नीचे ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति