साइड नेक स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने सिर को ज्यादा न खींचें; बल्कि, अपने हाथ के वजन को धीरे से खींचकर नेक को तानने से बचें।
कैसे करें: चरण
- सीधी रीढ़ के साथ बैठें या खड़े रहें।
- धीरे से अपना सिर दाएं ओर झुकाएं, अपने दाएं कान को अपने दाएं कंधे की ओर ले जाएं।
- अपना दाएं हाथ अपने बाएं मस्तिष्क पर रखें और हल्का दबाव डालें।
- 15-30 सेकंड तक खींच को बनाए रखें, बाएं तरफ के गर्दन में खींचाव महसूस करें।
- धीरे से छोड़ें और विपरीत ओर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
