फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
विशेषज्ञ सलाह
अपने आंखों के पास किसी भी तनाव को रोकने के लिए अपने गतिविधियों को धीरे और नियंत्रित रखें।
कैसे करें: चरण
- फोम रोलर अपने गर्दन के नीचे रखकर पीठ से सीधे लेट जाएं।
- धीरे से अपने सिर को दाएं और बाएं घुमाएं, जिससे फोम रोलर गर्दन के मांसपेशियों को मालिश करे।
- चाहे तो इसे चाहे अवधि तक जारी रखें, ध्यान दें कि आप एक सुखद गति सीमा बनाए रखते हैं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
