स्मिथ बैक श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर स्मिथ मशीन बार के नीचे खड़े हों।
2. कंधे से अधिक चौड़ाई के एक ग्रिप के साथ बार को पकड़ें।
3. बार को अनरैक करें और अपने हाथों को पूरी तरह से विस्तारित करके इसे लटकने दें।
4. अपने कंधों को अपने कानों की ओर उठाएं।
5. कंधों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
6. चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्मिथ मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति