स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दीवार के साथ अपनी पीठ के साथ खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर।
2. अपनी बांहें दीवार पर रखें जिनकी कोहनियां 90 डिग्री पर मोड़ी हों।
3. अपनी बांहें ऊपर ले जाएं जबकि अपनी कंधे को साथ में जकड़ें।
4. अपनी बांहें प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

ट्रैप्स30%

द्वितीयक

कंधे20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति