पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अच्छी आसन में बैठें या खड़े हों।
2. अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें।
3. अपने सिर को अपने हाथों में पीछे धकेलें बिना अपने सिर को हिलने दें।
4. दबाव को 10-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. आराम करें और इच्छित संख्या में सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति