दीवार के खिलाफ चिन टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के साथ अपनी पीठ के साथ खड़े हों, पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपनी पीठ को दीवार के साथ सीधा रखें और सीधे आगे देखें।
3. धीरे से अपना माथा अपने गर्दन की ओर घुमाएं, एक डबल चिन बनाएं।
4. पोज़िशन को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर ढीला करें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति