ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कंधों को रोल न करें क्योंकि इससे उन पर अनावश्यक तनाव आ सकता है। एक ऊर्ध्वाधर लिफ्ट और नियंत्रित गिरावट पर ध्यान केंद्रित करें।

ट्रैप बार के अंदर खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच रखें।
थोड़ी जोड़ कर अपनी घुटनों को मोड़ें और ट्रैप बार को एक न्यूट्रल ग्रिप से उठाने और सुरक्षित करने के लिए।
बार के साथ सीधे खड़े हों, अपने हाथों को फैलाए रखें।
अपने कंधे सीधे अपने कानों की ओर उठाएं।
ऊपर पर ठहरें और अपने ट्रैप्स को सीनें।
बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।