बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
विशेषज्ञ सलाह
ध्यान दें कि कोहनी को मोड़े बिना स्कैपुला गति को अलग करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि लक्षित मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।
कैसे करें: चरण
- अपने हाथों को अपनी प्रतिमा के साथ खड़ा रहें।
- अपनी कोहनियाँ मोड़े बिना, अपने कंधों को एक साथ दबाएं जैसे कि आप कोशिश कर रहे हों कि उनके बीच कोई पेंसिल रखें।
- संकोचन को कुछ समय तक धारण करें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
- चाहे जितनी बार दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स50%
द्वितीयक
कंधे25%
एब्स25%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
