5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि आप स्थिर दबाव लगाएं और सही मुद्रा बनाए रखें ताकि गर्दन पर जोर डाले बिना ट्रैप्स को प्रभावी ढंग से संलग्न कर सकें।
कैसे करें: चरण
- अच्छी मुद्रा के साथ खड़े हों या बैठें, आपका सिर सामने की ओर हो।
- अपनी मुट्ठी को अपनी ठोड़ी के खिलाफ रखें।
- अपनी ठोड़ी को अपनी मुट्ठी के खिलाफ धकेलें जबकि अपनी मुट्ठी से प्रतिरोध लगाएं।
- 5 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें, फिर छोड़ें।
- वांछित संख्या में दोहराव करें।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
