साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने कंधे नीचे और आराम से रखें ताकि आपके गर्दन के मांसपेशियों में खींचाव को अलग कर सकें।
कैसे करें: चरण
- अच्छी ढंग से बैठें या खड़े रहें।
- अपना दाएं हाथ अपने सिर के बाएं ओर रखें।
- धीरे से अपने सिर को दाएं ओर धकेलें जबकि अपने सिर को थोड़ा सा रोकें।
- 15-30 सेकंड तक खींच को बनाए रखें।
- धीरे से छोड़ें और विपरीत ओर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
