नेक हाफ सर्कल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अच्छी मुद्रा के साथ खड़े हों या बैठें, कंधे आराम से और सिर सामने की ओर।
2. आधे-चक्र गति शुरू करने के लिए धीरे से अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर नीचे करें।
3. अपने सिर को धीरे से एक तरफ घुमाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर लाएं।
4. आधे-चक्र को जारी रखते हुए अपने सिर को दूसरी तरफ वापस घुमाएं, चाप को पूरा करें।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दिशा बदलने से पहले वांछित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति