फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने गर्दन को किसी भी स्थिति में ज़बरदस्ती न करके धीरे से खींचें, ताकि चोट या चोट न हो।
कैसे करें: चरण
- अच्छी ढंग से बैठें या खड़े रहें।
- धीरे से अपना सिर आगे की ओर झुकाएं, अपनी गर्दन को अपने छाती की ओर ले जाएं, और कुछ सेकंड के लिए रखें।
- शुरुआती स्थिति में वापस आने के बाद, फिर धीरे से अपना सिर पीछे करें और ऊपर देखें, कुछ सेकंड के लिए रखें।
- कई बार इस खिंचाव को दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
