वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बेंच पर पीठ के बल लेटें जिस पर आपकी सिर की ओर बढ़ा हो।
2. वांछित वजन के साथ हेड हार्नेस जोड़ें।
3. धीरे-धीरे अपनी सिर को नीचे ले जाएं, अपनी गर्दन को बढ़ाएं।
4. सावधानीपूर्वक अपनी गर्दन को झुकाएं ताकि अपनी छाती की ओर ले जाएं।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

हेड हार्नेस

व्यायाम का प्रकार

शक्ति