बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपनी रीढ़ को सीधा और कंधे स्तर रखें ताकि अन्य पेशियों के साथ में भरपाई न करें।
कैसे करें: चरण
- एक सीधी कमर और छोटे कंधों के साथ बैठें।
- धीरे से अपना सिर दाएं ओर झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर ले जाएं।
- अपना बायां हाथ कंधे की ऊपर एक ओर बाहर बढ़ाएं ताकि विरोधी संतुलन हो।
- 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर मूल स्थिति में वापस आएं।
- विपरीत ओर पर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
