बारबेल श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, एक बारबेल को अपने सामने पकड़े और ओवरहैंड ग्रिप से।
2. अपने कंधों को जितनी ऊँचाई तक ऊपर उठाएं, अपने हाथ सीधे रखते हुए।
3. शीर्ष पर संकोच बनाए रखें।
4. धीरे-धीरे अपने कंधे को शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति