डम्बल वन आर्म श्रग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, जबकि एक हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
2. अपने कंधे को ऊपर की ओर उठाएं, अपने हाथ को सीधा रखते हुए।
3. शोल्डर को ऊपर में कड़ी में रखें।
4. धीरे से अपने कंधे को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. दूसरे हाथ पर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति