डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े रहें, एक हाथ में एक डंबेल पकड़ते हुए।
2. अपने हाथ को सीधा रखते हुए, डंबेल को बांया दिशा में बढ़ाएं, बिना कोहनी मोड़े या कंधे को उठाए।
3. धीरे से डंबेल को शुरू करने के स्थिति में वापस लाएं।
4. दूसरे हाथ पर स्विच करने से पहले चाहे गए संख्या में पुनरावृत्तियों को करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स70%

द्वितीयक

कंधे15%

एब्स15%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति