सीटेड चिन टक (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए कुर्सी पर सीधे बैठें।
2. अपनी रीढ़ को सीधा और कंधों को आराम से रखें।
3. अपनी ठोड़ी को अपनी गर्दन की ओर हल्के से टक करें, एक डबल चिन बनाते हुए।
4. कुछ सेकंड के लिए स्थिति को बनाए रखें।
5. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
6. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति