वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
विशेषज्ञ सलाह
अपनी गर्दन को एक संतुलित स्थिति में रखें और अत्यधिक फैलाने से बचें; चलना छोटा और नियंत्रित होना चाहिए।
कैसे करें: चरण
- अपनी तरफ लेटें और सिर पर हेड हारनेस और वजन लगाएं।
- अपना सिर थोड़ा सा जमीन से उठाएं, अपनी गर्दन के मांसपेशियों का उपयोग करके।
- अपने सिर को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में ले जाएं।
- दोनों तरफ बदलने से पहले चाहे जितनी बार आवश्यक प्रतिक्रियाएँ पूरी करें।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
वज़न के साथ
हेड हार्नेस
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
