बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पेट के बल लेटें और हाथ ऊपर की ओर फैलाएं, 'Y' स्थिति में, अंगूठे ऊपर की ओर।
2. आहिस्ता से अपने हाथों को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने कंधों के पिंजरे को साथ में दबाएं।
3. शीघ्रता से ऊपर में स्थिति को धारण करें।
4. अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति