मेडिसिन बॉल सुपाइन चेस्ट थ्रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें, घुटने मोड़े हुए और पैर जमीन पर रखे हुए।
2. दोनों हाथों से एक मेडिसिन बॉल को अपने छाती पर पकड़ें।
3. गेंद को ऊपर की ओर विस्फोटक ढंग से उछालें, जितना अधिक हो सके।
4. गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें और तुरंत अपनी छाती पर ले आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए चाल को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

मेडिसिन बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति