बैंड ट्विस्ट (डाउन-अप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को एक कम बिंदु पर बंद करें।
2. बैंड के साथ अपने पैरों के बीच खड़े हों।
3. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें और अपने हाथ फैलाएं।
4. अपने टॉर्सो को बैंड एंकर से दूर और ऊपर की ओर मोड़ें, अपने हाथ सीधे रखें।
5. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं।
6. पक्ष बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति