वैकल्पिक एड़ी स्पर्श

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर फ्लैट फ्लोर पर रखें।
2. अपने हाथों को अपने शरीर के नीचे बाएं ओर फैलाएं।
3. अपने टोर्सो को थोड़ा ऊपर क्रंच करें ताकि आपके अब्स एंगेज हों।
4. अपने दाएं हाथ को नीचे ले जाएं और अपने दाएं हील को छूएं, फिर केंद्र में वापस आएं।
5. अपने बाएं हाथ को नीचे ले जाएं और अपने बाएं हील को छूएं, फिर केंद्र में वापस आएं।
6. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति