सिटिंग ऑपोजिट टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें, घुटनों को मोड़कर और पैर सीधे रखें।
2. थोड़ा पीछे की ओर झुकें ताकि आपके पेट सक्रिय हो जाएँ।
3. अपने पैर जमीन से उठाकर अपने बैठे हुए हिस्से पर संतुलन बनाए रखें।
4. अपने हाथों को अपनी कंधों की ऊँचाई पर आगे बढ़ाएँ।
5. अपने टोर्सो को मोड़कर विपरीत हाथ से विपरीत पैर को छूने के लिए।
6. प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ दोनों तरफ बालंस और भावना बनाए रखते हुए बालंस और भावना बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति