वेटेड लाइंग ट्विस्ट
विशेषज्ञ सलाह
चलने को धीरे और नियंत्रित रखें, और वजन को आपको नहीं खींचने दें; आपको हमेशा वजन के नियंत्रण में होना चाहिए।
कैसे करें: चरण
- एक स्थिरता गेंद पर पीठ के बल लेटें, दोनों हाथों से अपने सीने पर एक वजन पकड़े।
- अपने शरीर को एक तरफ मोड़ें, अपने हाथ सीधे रखें।
- केंद्र में वापस लौटें और फिर दूसरी तरफ मोड़ें।
- चाहे जितनी बार आवश्यक प्रतिक्रियाएँ के लिए दोनों तरफ बदलते रहें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स100%
उपकरण
स्टेबिलिटी बॉल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
