बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक स्थिरता गेंद पर बैठें और पैरों को फ्लोर पर रखकर, अपने ऊपरी पीठ पर एक स्टिक या बारबेल पकड़े।
2. अपने हिप्स को आगे की ओर रखें और टॉर्सो को एक ओर इतना घुमाएं जितना सहज हो।
3. घुमावदार के अंत में थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर विपरीत ओर घुमाएं।
4. चलन को नियंत्रित रखें और जोर देकर नहीं घुमाएं।
5. प्रत्येक ओर की इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

स्टिक

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति